Na correria diária quase não temos tempo para praticar atividade física. Claro que é muito importante uma rotina de exercícios, mas podemos utilizar todas as oportunidades de movimentação:
- Almoçar em algum lugar mais longe e ir a pé.
- Ir a todos os lugares possíveis a pé (padaria, farmácia, mercado).
- Trocar o elevador pela escada.
- Levantar da cadeira ao menos a cada 1 hora para beber água, para quem passa o dia sentado.
- Se a empresa oferece ginástica laboral, frequentá-la.
- Passear com o cachorro, se tiver cachorro (todos ficam felizes!).
- Brincar com filhos, sobrinhos, vizinhos, enfim, com crianças, já que elas tem muito pique e para acompanhá-los precisamos gastar energia.
- Fazer passeios à pé de final de semana.
- Fazer algum exercício enquanto assiste a TV.
Enfim, são inúmeras oportunidades que temos ou podemos criar no nosso dia e que não exigem muito tempo.
Se somarmos todo tempinho com estas atividades, no final do dia teremos nos movimentado bastante!
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